跑完步七不宜

类别：资讯动态_最新资讯   时间：2020/8/29 19:18:22   点击：91   标签：跑完步七不宜

原标题：跑完步七不宜　　来源:上海中医药大学　　随着现代生活方式的改变，人们对健康越来越重视，健身也越来越普及，运动可增强体质，也能预防许多疾病。目前最被广大朋友们所接受的运动方式就是跑步，研究表明长期坚持跑步具有改善心肺功能、增强免疫力、增强身体韧性、延缓衰老、消除紧张、改善睡眠质量等好处，最重要的一点是跑步所需条件简单，更为健身朋友所普遍接受。　　跑步运动有很多对人体的益处，但我们在做跑步运动时要注意的是，跑步前要做好准备活动，运动后更要注意正确的放松方式。　　学生时代的体育课，每当跑完步后总听老师说：“跑完步不要立马坐下，屁股会变大的。”这个说法是有一定道理的。因为人体下肢在经过长时间运动后会产生大量有氧酸调节血液在器官内的运行，跑步结束之后这些酸性物质还不会马上消失。　　跑步结束后，人体是通过调节激素水平完成的，大脑的指令并不会立刻传达到全身各…